メンタルヘルスの専門家は、ソーシャルメディアが回復期にある人々をどのように傷つけることができるかを共有しています

平日のランダムな夜に、Instagramをスクロールして眼鏡を数えました—または、数えました メガネの写真

友人の投稿の中に、ワインを飲んだり、写真を撮ったり、ミモザを乾杯したりすることが掲載されているものがいくつあるかを知りたかったのです。結果はかなり驚くべきものでした。私がスクロールした最初の20の投稿のうち、9つは私の友人がアルコールを飲んでいる写真でした(完全な 3つの投稿 ワイナリーで撮影されました)。



結果は少し不快でした。もちろん、Instagramのフィードは人によって異なりますが、すばやくランダムにスクロールしても、ソーシャルメディアの食事にアルコールが含まれる頻度に気づきました。通常、私はそれについて何も考えていません—それは経験の一部にすぎません。人々はブランチ、コンサート、ワイナリー、醸造所、または素敵なダイナーに出かけていて、彼らは彼らの友人にそれについて知ってもらいたいと思っています。感じます 正常。



アルコール依存症から回復している人々にとって、同じ経験は大きく異なると感じることがあります。 Dr. Kojo Sarfo 心理療法士であり、理事会認定のメンタルヘルスナースプラクティショナーである、は、アルコールの使用を正常化または美化するこれらのような投稿は、回復中の人々を黙って苦しめる可能性があるとウィズラーンに語った。

[飲酒は]私たちの文化の中で栄光を与えられている、と古城博士は言いました。それは大学に行って楽しむことの一部です。しかし、家族に依存症を抱えている人や、自分で苦労している人にとって、それがどのようなものになるかについては決して話しません。



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そしてソーシャルメディアでは、飲酒が普及しています。私の研究は非科学的だったかもしれませんが、投稿にアルコールがどれだけ多く含まれているかを示す実際のデータはたくさんあります。

1つで 分析 、研究者は10代後半から20代前半のユーザーのFacebookとInstagramのプロファイルを調べました。アルコールを取り上げた投稿が非常に普及しただけでなく、Facebookユーザーの半数以上が過去1年間にアルコールを使った写真を投稿しただけでなく、圧倒的に好意的でした。調査によると、アルコールを含むすべての投稿の97%は、ポジティブな光で飲酒を描写していました。

一日中氷を保つカップ

古城博士はソーシャルメディアとそれが私たちをどのように感じさせるかについての専門家です。彼のメンタルヘルスの仕事に加えて、彼はまた、 大成功を収めたTikTokページ 彼はうつ病、ADHD、依存症などについてアドバイスをしています。



@ dr.kojosarfo

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♬LifeSucks– Lil Xan

あなたがソーシャルメディアにいるとき、あなたはあなたが投稿するあなたのハイライトを持っています…しかし、彼らが苦労している時を誰も投稿しません、と古城博士は説明しました。したがって、苦労してオンラインに接続すると、人々が楽しんでいるのを目にすることになります。そして、それはあなたがより少ないように感じさせるでしょう。実際には非常にうまくいっているかもしれないのに、他の人に追いついていないように感じさせるでしょう。

それでも、古城博士は、ソーシャルメディアが正しい方法で使用された場合、前向きな力になる可能性があると信じています。ウィズラーンと話している間、彼はアルコール依存症に苦しんでいる人々が彼らのオンライン生活をどのようにナビゲートすることができるかについての3つの主要なヒントを与えました。

1.トリガーを知る

古城博士にとって、内省から始めるのは良いことです。境界を設定するには、まず境界がどこにあるかを知る必要があります。

自分に正直になりなさい、と彼は言った。あなたは自分自身に嘘をつき、成功しないかもしれない立場に身を置きたくありません。

これは、たとえそのコミュニケーションがデジタルであっても、効果的なコミュニケーションの鍵であると古城博士は付け加えました。

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[そこから]家族や友達に「ねえ、これは私が取り組んでいることだ」と知らせることができます。古城博士は言いました。これらの境界を強制することは、成功するための要件だと思います。

2.フィードを制御する

では、これらの境界を強制することはどのように見えるのでしょうか?古城博士は、回復期にある人々は飼料中のアルコールの量を制限したいと思うかもしれないことを認めましたが、これは、彼らがいつも大酒飲みのブランチを投稿しているという理由だけで誰かを断ち切る必要があるという意味ではないとすぐに付け加えました。

代わりに、Instagram、Snapchat、Twitterなどのアプリでミュート機能を使用することをお勧めします。そうすれば、友達に気分を害することなく、潜在的に問題のある投稿を避けることができます 彼らは 問題。

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それがあなたの友人、兄弟、または同僚である場合でも、ある程度の能力で彼らと一緒にクールになることができます。しかし、あなたは自分が進んでいる道のために距離を置く必要があるかもしれない、と古城博士は言いました。

TikTokに関しては、あなたはすることができます 不要なコンテンツを制限する For Youページから、気に入らないクリップを長押しします。そこから、興味のないアイコンが表示されます。クリックすると、フィードに表示される類似の動画の数が減ります。

@ dr.kojosarfo

あなたの最高の人生を送ることは可能です、私はあなたを信じています! #社会不安 #自信 #友達を作ること

♬ウィロー・スミスとタイラー・コール– TheFavouritesが私たちのスポットで会いましょう。

3.コミュニティを探す

これは、ソーシャルメディアがトリガーではなくツールになることができる場所です。不要なコンテンツをブロックするようにフィードを設定したら、オンラインエクスペリエンスをサポートシステムの構築に重点を置いたものに変換してみることができます。

Kojo博士は、ハッシュタグ、グループ、インフルエンサーなどを通じて、あなたの旅に関係する他の人々がいるコミュニティを積極的に探すことをお勧めします。これは、TikTokやInstagramのようなアプリの真の力が発揮される場所だとKojo博士は言いました。

ソーシャルメディアを持ち、人々が本物の脆弱な方法で自分の経験について話すことができるこれらのスペースを持っている…それが静かに苦労している人々を助けるための触媒だと彼は説明した。

検疫中に友達を送るもの

そして、これらのコミュニティを見つけることはあなたが思っているより簡単かもしれません。 TikTokには、回復中の人々のための非常に人気のあるハッシュタグが数十あります。 #飲酒 (6億6300万回のビデオ再生)および #WeDoRecover (7億9000万ビュー)。一方、Redditには、次のような数万人のメンバーが参加するフォーラムがあります。 r /アルコール依存症r / Alcoholics匿名 、ユーザーがストーリーを共有する場所。

古城博士は、あなたが何を経験しているのかを理解してくれる人がいると助かります。同じ道を進んでいない他の誰かに会ったら、あなたは彼らにあなたがしていることを説明しなければならないからです。境界を強制する必要があります。しかし、それを手に入れたばかりの人と一緒にいると、物事がずっと簡単になります。それはあなたが見られ、聞かれ、感謝されていると感じさせます。

あなたまたはあなたが知っている誰かがアルコール使用障害を経験している場合は、電話してください 薬物乱用および精神衛生サービス管理 リソースについては1-800-662-4357で、または 匿名のアルコール依存症者のオンライングループ間 。また、ローカルプログラムやセラピストを検索することもできます アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所 オンラインナビゲーター。

この話が気に入ったら、活動家のブランドン・アンソニーとのウィズラーンのインタビューをチェックしてください。 一流のRedditビデオシリーズ、RecoveryRoadの作成者

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